Quellen, Tipps & Tools

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Quellen von Klarheit, Zuversicht, Mut

Tipps & Tools für mehr Selbstsicherheit

 

 

Was haben Sie getan, wie sind Sie zu Ihrem heutigen Mut gelangt?

Weitere Wege - es gibt deren viele!

 

Klarheit gewinnen Sie über Ihre Ziele
    Entschiedenheit finden Sie über klare Prioritätensetzung
        Was ist heute wichtig?
            Was morgen?


Zuversicht läßt sich üben.

Mut können Sie lernen!


Für Vertrauen ist es äußerst nützlich, wenn in Ihrem Umfeld Personen sind, die zu Ihnen stehen.


 

Vielleicht möchten Sie herausfinden, woher Ihre Mechanismen stammen?
Dann beleuchten Sie


Vergangenheit
    Wurzeln   
        Gesellschaftliche Einflüsse
            Geschichte der Eltern
                Eigene Geschichten

Erinnerungen
    Bilder im Kopf

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Auslöser von Veränderung können (gewesen) sein:

Umgebungswechsel
    Schulzeit
      die erste eigene Wohnung
         Distanz zur gewohnten Umgebung
             endlich eigenes Geld
             "Jemand ist bereit und willens, eine reelle Summe für meine Leistung zu bezahlen"



Eltern
    Botschaften
        Aufforderungen


Sicht von Dritten
    Komplimente
        Lob
             Kritik


 

Und was ganz sicher ebenfalls Wirkung zeigt:

Umgang mit dem Körper
    Ernährung
    Entspannung
    Bewegung


und Erleben der Sinne
        Lust
        Liebe
        Lachen

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Eigenen Stil finden
    Freiräume finden und besetzen
        Erfolgsmuster
            verfeinern
            variieren
            alternieren




Kontakte
    Freunde
        Fremde

Erfolge in anderen Lebensbereichen

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    sensible Momente
        David gegen Goliath
            Stolz


Kleine Rachen; weiser jedoch ist, den Gegner seiner Wege ziehen lassen



Offenheit für die Varianten, die das Leben bereit hält
    Kraft des geförderten Zufalls
        dem Zufall eine Chance geben
            dem Leben überlassen, welchen Weg es nimmt und welche Zeit

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Werte
    aus Erziehung
        aus Erfahrung
            behalten oder verändern

Rhetorik
    Einfluß nehmen können
        Verhandeln
            Nein sagen
                Forderungen
                    Zugeständnisse
                        Kritik

Vorbilder sehen und einprägen

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TUN
    ich kann etwas tun!

       
Gemeinschaft
    ich bin nicht allein

Umgebung wechseln
      Andere Lebensweisen sehen
            sich selbst neu organisieren
               

Humor

Jobs
    Berufliche Erfahrungen

   
Dialoge mit kritischen Gesprächspartnern


Mut ist, die Kritik auszuhalten und den Versuch dennoch zu wiederholen.

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Tipps & Tools: Beispiele zum Üben

• Schon mal nachgesehen, wie andere mit diesem Thema umgehen?

Wir neigen dazu, bei jedem Problem zu glauben "Diese Sorge habe nur ich". Ich bin der Einzige, der sich vor derartigen Schwierigkeiten sieht. Und ich muß das ganz alleine lösen. 

• Ein Verfahren, mit dem ich selbst gute Erfahrungen gemacht habe:

Ich spreche über mein Geheimnis. Offen, direkt, mit ausgewählten Menschen, aber auf jeden Fall mit vielen. Dann ist es kein Geheimnis mehr. Mißbrauch ist dann nicht mehr möglich, denn wer hinter vorgehaltener Hand jemandem zuzuflüstern mag "Weißt Du, daß es bei ihm nicht immer klappt?" hört zur Antwort "Ja klar, darüber haben wir neulich diskutiert". 

Tabus haben Macht. Offene Geheimnisse sind eine Quelle.

Ein harmloses Beispiel: Als ich in der Kantine erzählte "ich habe eine Kontaktanzeige aufgegeben", waren die Reaktionen (in dieser Reihenfolge): "Was bitte, wie bitte? Hast Du das nötig?" (...) "Was hast Du denn geschrieben?" (...) "Wer meldet sich denn auf so eine Anzeige?" (...) "Ja, ich lese die auch immer mal" (...) "Ich habe selbst schon mal blind dates gehabt."

 
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• Mit kleinen Schritte herantasten

Meine Präsentation vor drei Personen ging gut. Jetzt kann ich auch zehn Zuhörer überzeugen. Vielleicht wären gleich 1000 zu viele. Doch vor fast 100 kompetenten Kollegen fand mein bislang größter Rede-Erfolg statt.

• Übungsfelder nutzen

Wenn ich Schleudern auf einem leeren Platz geübt habe, kenne ich die Technik für Notfälle.

• Erfolge vor Augen führen

Bevor ich reingehe und meinen Wunsch äußere, erinnere ich mich an die Situation, wo mir etwas Vergleichbares gut gelungen ist. Manchmal hilft ein Talisman als Erinnerungshilfe.

 
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• Heikle Formulierungen LAUT üben

Nicht wie eine defekte Schallplatte monoton immer wieder, sondern unterschiedlich laut, schnell, mit wechselnden Wortlauten. Das geht ganz wunderbar beim Autofahren. So programmieren Sie "Ihr Maul" und brauchen im Ernstfall weder das Gehirn noch den nervösen Bauch...

• Kritik aussprechen, annehmen, abweisen
  

Hier helfen die bekannten Feedback-Regeln:
Zuerst Positives,dann
Kritik konkret und konstruktiv.

Daß auch hier der Ton die Musik macht... und bitte beschreiben, nicht beurteilen.

• Lob erzwingen
  

Bei einseitiger, heftiger und womöglich vernichtender Kritik wirkt manchmal die Frage "Haben Sie auch Positives wahrgenommen?"

• Abgrenzen und in die Schranken weisen
  

Bei unangemessener Kritik oder grober Form hilft vielleicht die Aufforderung "Bitte beleidigen Sie mich nicht"

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• "Nein" in vier Schritten
  

1. Aufforderung wiederholen (Dies verhindert Mißverständnisse)
2. Luft holen und laut und deutlich "Nein!" sagen (Für eine kräftige Stimme brauchen Sie Luft.)
3. Begründung nennen (So verhindern Sie, daß die Antwort wie Willkür erscheint)
4. Alternativen zeigen (Damit retten Sie das Klima und zeigen Verhandlungsbereitschaft.)

• Forderungen formulieren

Nennen Sie zuerst die Gründe, dann die Forderung.

• Zugeständnisse machen

Benutzen Sie "Wenn Sie... dann ich..."-Formulierungen.

Wer schnell nachgibt und keine Bedingungen daran knüpft, verliert schnell das Gesicht und verleitet sein Gegenüber zu weiteren Forderungen.

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Es gibt zahlreiche derartige Ansätze. Weitaus mehr, als Sie hier gelesen haben.